≡ Menu

Sumber Makanan Diet Tinggi Protein

Salah satu tren penurunan berat badan terbesar dalam beberapa tahun terakhir adalah dengan menggunakan diet tinggi protein. Beberapa dari makanan ini telah menjadi sangat sukses dengan Atkins, Diet Dukan dan Diet Zona hanya beberapa yang lebih terkenal.

Apa saja makanan diet tinggi protein yang umum ditemukan yang ada di menu salah satu dari rencana ini?

Sumber Makanan Diet Tinggi ProteinBiasanya, fokusnya lebih pada sumber protein ramping, yaitu lemak yang mengandung banyak lemak. Beberapa makanan yang dapat Anda harapkan untuk dilihat pada menu diet tinggi protein meliputi:

  1. Telur
  2. Dada ayam
  3. Whey protein
  4. Susu rendah lemak
  5. Turki
  6. Lean potongan daging
  7. Ikan tertentu

Perlu dicatat bahwa Kedelai juga merupakan sumber protein tapi beberapa rencana diet tidak menganjurkan untuk memakannya. Kacang-kacangan, kacang almond dan biji-bijian juga kaya akan protein tetapi juga mengandung banyak lemak (lemak yang baik sebenarnya), itulah sebabnya mereka juga mungkin kurang disarankan agar makanan bertinggi protein yang telah saya sebutkan di atas.

Menu diet tinggi protein biasanya rendah karbohidrat sehingga tidak mungkin Anda akan menemukan roti, pasta, nasi, dan sebagainya sebagai bagian dari makanan yang direkomendasikan. Sebagian besar rencana diet meminta 30-50% konsumsi kalori daliy Anda dari Protein Diet Menu. Hal ini tidak selalu disarankan kesehatan bijaksana karena ada resiko yang terlibat. Risiko ini meliputi:

1. Kurangnya diet seimbang karena nutrisi penting ditebang untuk mendukung lebih banyak protein.

2. Masalah ginjal karena ginjal perlu bekerja untuk memproses semua protein yang Anda makan dan ini bisa memberi tekanan besar pada mereka.

Jadi, mengapa peningkatan konsumsi protein direkomendasikan oleh begitu banyak rencana diet?

Alasannya adalah bahwa hal itu dapat menyebabkan penurunan berat badan, murni dan sederhana. Protein mungkin bermanfaat untuk kehilangan lemak karena beberapa alasan:

1. Membantu menjaga Anda tetap kenyang dan mengurangi rasa lapar. Inilah sebabnya mengapa banyak program merekomendasikan memasukkan makanan protein ke dalam sarapan Anda.

2. Protein memberikan dorongan metabolisme singkat karena tubuh perlu menggunakan banyak energi untuk mencernanya.

Namun, karena ada risiko, penting untuk tidak berlebihan melakukan sesuatu. Diet tinggi protein tidak boleh digunakan jika sangat ekstrem dan jika resep makanan tersebut tidak seimbang. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter tentang rencana tersebut sebelum melakukannya.

Pastikan makan makanan bertinggi protein tapi jangan jatuh ke dalam perangkap makan terlalu banyak.

Comments on this entry are closed.